Ik vind het gewoon lekker

Wist je dat watermeloen supergezond is? Het heeft namelijk medicinale eigenschappen. Het kan preventief werken bij hart- en vaatziekten, herstelt de spieren (van topsporters) sneller en is bloeddrukverlagend, omdat het de werking van de aderen verbetert. Daarnaast vind ik het gewoon lekker!  Dus maak er eens een smoothie van door wat stukken in de blender…

Als het op maandagochtend al in je rug schiet…..

Wat betekent dat voor de rest van de week? Au!!  Fijn, als je het met een simpele beweging aan het aanrecht, in de onderrug voelt schieten. Wat doe je dan? Rustig uitlopen, foamroller erbij en wat ontspaningsoefeningen en dan hopen dat het wegebt. Nou dat doet het een beetje, maar ik vrees dat het een…

Zomerse frisse salade uit de oven

Makkelijk receptje van krieltjes, paprika, citroen, mais en gele kerstomaatjes. De foto spreekt voor zich! Al moet je het eitje wel even pocheren (daar is de azijn voor), en de rest gaat 30 minuten op de bakplaat in de oven. Hmm nou ja de mais voeg je na 30 minuten pas toe.  Bon apetit!  PS:…

Zonnige start van de week met aardbeien, maca en zonnebloempitten

Start deze week eens met een kom yoghurt. Voeg daar een lepel Macapoeder, wat zonnebloempitten en aardbeien aan toe en je hebt een heerlijk licht zonnig ontbijt. Zonnebloempitten bevatten veel selenium, magnesium en calcium. Selenium zou beschermend werken voor de lever en tegen kanker en andere ziektes.  Maca komt uit Peru en is een wortelsoort,…

Sign from above?

In de Happinez kwam ik kaartjes tegen, die ik voor de gein uitgescheurd had. Ik was blijkbaar toch wat geinspireerd geraakt door de spreukkaarten, die ik elke dag tijdens mijn yoga retreat las. En vandaag kwam dan de boodschap: Kom in actie! Zou het dan tijd worden om weer aan de slag te gaan? Ik…

Spierpijn? Gebruik de foam roller

Wanneer je hard hebt getraind, of stijve spieren hebt, gebruik dan eens een foam roller. Gil je het uit van de pijn, dan zit je goed. Houd de roller daar en adem minstens vijf keer diep in en uit. Bij het uitademen ontspan je namelijk de spieren en neemt de kramp geleidelijk af. De foam…

International yoga day: pff kan niet meer lopen

Op 21 juni, de dag waarop onze zomer begint en het de langste dag is, doen wij 18 sun salutations in de hot yogales! Oef dat is ff flink zweten! Nou gelukkig hoef ik de rest van deze prachtige dag niet veel meer te doen.  Fijne zomer!