Luister naar je lichaam

Muscles are torn in the gym, fed in the kitchen and built in bed. Rest is part of the program!   Advertenties

Een verantwoorde en superlekkere reep

Zelf ben ik niet zo van maaltijdvervangers in de vorm van repen, maar de Smart Bar Crunchy van Body & Fit is lekker! Hij bevat wel 164 kcal per reep (een mars 267 kcal), dus eet hem niet als tussendoortje.  De bar bevat maar liefst 15,9 gram eiwitten, dus goed voor de spieropbouw en in…

Ik vind het gewoon lekker

Wist je dat watermeloen supergezond is? Het heeft namelijk medicinale eigenschappen. Het kan preventief werken bij hart- en vaatziekten, herstelt de spieren (van topsporters) sneller en is bloeddrukverlagend, omdat het de werking van de aderen verbetert. Daarnaast vind ik het gewoon lekker!  Dus maak er eens een smoothie van door wat stukken in de blender…

Als het op maandagochtend al in je rug schiet…..

Wat betekent dat voor de rest van de week? Au!!  Fijn, als je het met een simpele beweging aan het aanrecht, in de onderrug voelt schieten. Wat doe je dan? Rustig uitlopen, foamroller erbij en wat ontspaningsoefeningen en dan hopen dat het wegebt. Nou dat doet het een beetje, maar ik vrees dat het een…

Zomerse frisse salade uit de oven

Makkelijk receptje van krieltjes, paprika, citroen, mais en gele kerstomaatjes. De foto spreekt voor zich! Al moet je het eitje wel even pocheren (daar is de azijn voor), en de rest gaat 30 minuten op de bakplaat in de oven. Hmm nou ja de mais voeg je na 30 minuten pas toe.  Bon apetit!  PS:…

Zonnige start van de week met aardbeien, maca en zonnebloempitten

Start deze week eens met een kom yoghurt. Voeg daar een lepel Macapoeder, wat zonnebloempitten en aardbeien aan toe en je hebt een heerlijk licht zonnig ontbijt. Zonnebloempitten bevatten veel selenium, magnesium en calcium. Selenium zou beschermend werken voor de lever en tegen kanker en andere ziektes.  Maca komt uit Peru en is een wortelsoort,…